第三地

自從跑步瘦下來後，每天大概會花5分鐘看自己的腿，腿部的線條變得比較好看、肌肉也比以前緊實很多，不過跑步對前側的肌肉比較有幫助，外側還有內側的肉摸起來就比前側軟多了。還有就是一隻腳擺出來的時候覺得很不錯，兩隻腳放在一起就覺得有點粗Orz

不過這種慢慢變好的感覺變成我每天跑步最強的支撐力。

在我養成跑步的習慣以前，其實很討厭一個人做運動，一直想偷吃步用做瘦身操的方式取代有氧運動，瘦身操的動作其實不難找，不管在電視上還是坊間的書都很多，特別是藝人出的書。在二手書店藝人的著作不少見，甚至有些書賣掉馬上就會補貨，不難推想二手書店大概一樣的書收了好幾本。二手書店比較常見的有，吳佩慈的美麗達人、Makiyo的書、蔡淑臻的臻美人，並不是說藝人的書都很容易淪落到二手書店，只能說容易被轉手賣掉的書偏向以宣傳藝人為主。

不過還是有些藝人寫書滿用心的，比方說陳思璇的美腿女王教室、美腿女王，這輩子最大的希望就是有一雙瘦腿的我當然會翻一下。書裡面很難得的宣傳藝人的篇幅很少，跳過那些身體保養臉部保養還有彩妝用品，瘦身操的部份圖解都還滿清楚的!!我只有看美腿女王，實做後的感想還不錯，在圖跟文字敘述都很清楚的情況下的確是比較容易收效。不過動作都有難度，就算是我做完之後也會覺得腿有點痠，屁股更是有要抽筋的感覺。

不過根據我以往的經驗，這種瘦身操可以讓線條比較好看沒錯，但是想要靠這種無氧的瘦身操讓體重往下掉非常難，如果沒有搭配一周兩三次的有氧運動先養成運動的習慣，感受運動的好處不只是減肥，通常還沒瘦下來就放棄了。完全沒有運動習慣的人做難度比較高(也比較有效)的瘦身操，拖著一身軟趴趴的贅肉也很容易感覺到痠痛因而不想繼續。最好是先有做有氧運動的習慣，等肌肉比較結實了再來做這種瘦身操負擔比較小。比較勤勞的話，利用日常生活瑣碎的時間多做這種瘦身操應該會效果加倍。